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比完赛，又回归到了不起波澜的一复一日。 仰泳舒展丝滑的秘密，仰泳陆地持棍转肩。100次×3组。#游泳 #仰泳 #自由泳转肩 #居家锻炼 #游泳技巧

2025-08-30 10:21:38

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自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性，找到肩驱的感觉强化转体发力感，规范划水时的肩部动作，让划水更流畅。#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练

2025-09-03 12:53:29

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2025-09-08 18:19:35

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2025-09-02 21:17:42

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2025-09-11

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2025-09-11

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2025-09-11

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