腓骨长肌 胫骨前肌 胫骨后肌三者之间的关系 跟骨内翻以及短缩的人腓骨长肌不好使，扁平足的人胫骨后肌不好使，首次触地脚不到90度的人胫骨前肌不好使#苗振 #脚 #胫骨前肌 #腓骨长肌 #胫骨后肌

足课功能居家精淮训练课（留意短信解锁课程）

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“很多中老年朋友备受膝关节疼痛的困扰，上下楼都费劲。今天分享一个非常简单有效的锻炼方法——【45度脚趾按压法】。 只需记住‘脚趾翘起来，45度让大脚球贴上’这个关键要领，坚持练习，就能有效强化足底功能，改善身体力线，从而缓解膝盖不适。 我自己就常年坚持这个练习，它让我即使长时间站立讲课也精力充沛。方法简单，贵在坚持！快转发给身边需要的人一起练起来吧！ 注意： 本节操作为经验分享，个体差异存在，如疼痛严重请及时咨询专业医生或物理治疗师。#中老年健康 #膝盖养护 #居家锻炼 #苗振

2025-08-31 16:11:15

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你是不是也苦恼于O型腿、扁平足？很多人误以为要把大脚趾往回拉，其实真正关键的是👉大脚趾下压+前足旋前！本期视频带你一步步恢复足部功能，教你正确发力，提升足弓、改善腿型。动作简单易学，坚持练习就能看到改变！💪#O型腿矫正 #扁平足改善 #足部功能训练 #苗振

2025-08-31 16:57:24

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每天只需花一分钟，做一个简单的“金刚蹲”，就能全面提升你的身体状态！不仅能改善足踝功能、调整体态，还能缓解肩颈问题，甚至帮助习惯性崴脚的人恢复稳定性。本期视频详细讲解金刚蹲的正确姿势、训练原理和多重好处，适合所有久坐、走路容易累、体态不佳的人。每天坚持一分钟，你会发现身体和精神状态都有明显改善！#金刚蹲 #体态矫正 #功能性训练 #苗振

2025-08-29 16:49:09

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你是否曾为扁平足、走路易累而烦恼？本期视频揭秘教科书上没写的足底三层肌肉关系，打破“先练深层肌肉”的误区！带你理解趾短屈肌如何成为足弓弹性的核心功臣，并教你用“整体大于局部”的思路科学训练。避免盲目练脚反受伤，解锁正确足部发力模式！#足部健康 #扁平足康复 #运动解剖 #苗振

2025-09-07 15:28:43

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#我在抖音买买买

2025-09-19

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我有自己的原则#书籍分享 #读书成长 #好书推荐

2025-09-19

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2025-09-19

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一本【小学周末小测卷】25秋季新版上册语数英同步试卷视频讲解#小学小测卷 #语数英同步 #周末小测 #学习资料 #视频讲解

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黑龙：你从未看见我的冤屈，也没读懂我压抑的愤怒！#黑龙#创作灵感#手绘日记#治愈解压#觉羲心画

2025-09-19

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二年级小团团写作业vlog-沉浸式 #学习vlog #小学生写作业 #沉浸式 #学习日常 #专注力培养

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《寿康宝鉴》所有人都想吉祥如意，健康长寿，子孙昌盛，事业有成，就连是愚笨的人也不希望灾祸降临，这是人之常情， 而那些贪淫好色之人，他们内心期望和身体的行为却完全相反，实在是太悲哀了！ 《寿康宝鉴》原名又叫什么？#泓清计划 #寿康宝鉴#戒色#戒为良药 #圣贤文化

2025-09-19

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夫妻关系紧张？这本书帮你化解矛盾增进感情！ 夫妻吵架时该怎么做？学会这方法能有效解决！#课外阅读#课外阅读#课外读物#好书推荐#我的青春就是这本书

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有点帅呢，减肥减肥#万能的抖音 哈哈哈

2025-09-19

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